Liikunta on tärkeä osa hyvinvointia kaikenikäisille, se pitää liikkuvuutta yllä, hidastaa lihaskatoa sekä vahvistaa luustoa. Senioreiden aktiivisuuden ja kunnon ylläpito on erityisen tärkeää, sillä se hidastaa vanhenemisen tuomia muutoksia ja ehkäisee myös neurologisia sairauksia, kuten muistisairauksia.
Liikunta piristää mieltä ja auttaa pysymään positiivisena.
Ikääntyneille ihmisille sopii hyvin etenkin terveysliikunta. Säännöllinen liikunta, joka kuormittaa kohtuullisesti, jolloin hengästyy hieman, mutta pystyy kuitenkin puhumaan.
Säännöllinen liikunta edistää terveyttä ja tutkitusti on on huomattu säännöllisen lliikunnan ennaltaehkäisevän myös kaatumistapauksia ja useita sairauksia.
Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositukset tiivistettynä:
- Kaksi kertaa viikossa lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta.
- 2 tuntia ja 30 minuuttia viikossa sydämen sykettä kohottavaa liikettä eli reipasta liikkumista. Samat terveyshyödyt saa, kun lisää liikkumisen tehoa reippaasta rasittavaksi 1 tunti ja 15 minuuttia.
- Mahdollisimman usein kevyttä liikuskelua.
- Näiden monipuolinen yhdistely edistää parhaiten terveyttä ja toimintakykyä.
Kansallisen terveys‑, hyvinvointi- ja palvelututkimus FinSoten teettämän tutkimuksen mukaan yli 75-vuotiaista Keski-Pohjanmaalla terveysliikuntasuosituksen saavuttavia ikäihmisiä on 24 %, kun koko maan vertailuluku on 28 %.
Lähteet:
Toimintakertomus 2021, Kokkolan Kaupunki
https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/liikunta
https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/liikunta/fyysinen-kunto-ja-terveys
