Motion piggar upp sinnet och bidrar till att upprätthålla en positiv stämning.
För äldre personer lämpar sig i synnerhet hälsomotion väl, dvs. regelbunden motion som belastar måttligt, vilket betyder att man blir något andfådd, men ändå kan tala.
Regelbunden motion främjar hälsan och forskning har visat att regelbunden motion också förebygger fallolyckor och flera sjukdomar.
Rekommendationer för rörlighet för personer över 65 år i korthet:
- Två gånger i veckan, muskelstyrka, balans och vighet.
- 2 timmar och 30 minuter i veckan motion som höjer pulsen, dvs. rask motion. Samma hälsofördelar uppnås när man ökar motionseffekten från rask till ansträngande i 1 timme och 15 minuter.
- Så ofta som möjligt lätt motion.
- En mångsidig kombination av dessa främjar bäst hälsan och funktionsförmågan.
Enligt den nationella undersökning om hälsa, välfärd och service som FinSote låtit utföra uppnår 24 % av äldre personer över 75 år i Mellersta Österbotten rekommendationerna om hälsomotion, medan jämförelsetalet för hela landet är 28 %.
Källor:
Verksamhetsberättelse 2021, Karleby stad
https://thl.fi/sv/web/kost-och-levnadsvanor/motion
https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/liikunta/fyysinen-kunto-ja-terveys (på finska)
https://ukkinstituutti.fi/sv/motionsrekommendationer/motionsrekommendation-for-over-65-aringar/
