Motion piggar upp sinnet och bidrar till att upprätthålla en positiv stämning.

Motion piggar upp sinnet och bidrar till att upprätthålla en positiv stäm­ning.

För äldre per­soner lämpar sig i syn­nerhet häl­so­mo­tion väl, dvs. regel­bunden motion som belastar mått­ligt, vilket betyder att man blir något andfådd, men ändå kan tala.

Regel­bunden motion främjar hälsan och forsk­ning har visat att regel­bunden motion också före­bygger fal­lo­lyckor och flera sjuk­domar.

Rekom­men­da­tioner för rör­lighet för per­soner över 65 år i korthet:

• Två gånger i veckan, mus­kels­tyrka, balans och vighet.
• 2 timmar och 30 minuter i veckan motion som höjer pulsen, dvs. rask motion. Samma häl­soför­delar uppnås när man ökar motion­sef­fekten från rask till ansträn­gande i 1 timme och 15 minuter.
• Så ofta som möj­ligt lätt motion.
• En mång­sidig kom­bi­na­tion av dessa främjar bäst hälsan och funk­tionsförmågan.

Enligt den natio­nella under­sök­ning om hälsa, välfärd och ser­vice som Fin­Sote låtit utföra uppnår 24 % av äldre per­soner över 75 år i Mel­lersta Öster­botten rekom­men­da­tio­nerna om häl­so­mo­tion, medan jämfö­rel­se­talet för hela landet är 28 %.

Källor:

Verk­sam­hets­be­rät­telse 2021, Kar­leby stad

https://thl.fi/sv/web/kost-och-levnadsvanor/motion

https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/liikunta/fyysinen-kunto-ja-terveys (på finska)

https://ukkinstituutti.fi/sv/motionsrekommendationer/motionsrekommendation-for-over-65-aringar/